Pruébelos y deles una oportunidad.

5 Ttibetanos

La introducción para los ejercicios

Los 5 tibetanos son una recopilación de 21 ejercicios de Yoga. La práctica de estos ejercicios da otra vez una vitalidad excepcional y una juventud dentro del cuerpo humano y el espíritu. Se sabe que el envejecimiento se controla por las glándulas endocrinas. 2000 años atrás, los monjes tibetanos también supieron este conocimiento porque desarrollaron un sistema de ejercicios que creyeron capaz para renovar estas glándulas reacondicionando las chakras. Estos ejercicios son accesibles a todos, se requiere sólo una un poco de determinación y deseo para estar bien. Son más bien fáciles de poner en practica. Tienen un efecto de juventud, de rejuevinación. Usted también puede sentir un incremento en la libido, su nivel de alegría y su energía total.

Empiece como sigue:

La primera semana, comienza con entre 3 y 5 repeticiones de cada ejercicio. Eso más o menos tomará 5-10 minutos. Cada semana, se añade al menos dos repeticiones adicionales hasta que usted alcance 21 repeticiones de cada 5 ejercicios, lo cual le llevará por quince a veinte minutos en general. No es necesario o útil poner más, no seguir a las 21. Inhala serenamente, profundamente y hace descansar entre cada ejercicio.

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  El Primer Tibetano

Este ejercicio refuerza nuestro campo magnético personal. Es realmente muy simple sino que también muy efectivo. Consiste de revoluciones, los brazos en una cruz, la palma izquierda hacia la tierra y la derecha hacia el cielo. Los ojos permanecen abiertos para razones obvias. Lo más fácil es dar vueltas en el pie derecho que permanece sobre el terreno y para empujar con el pie izquierdo.

Al final de las revoluciones, pon los dos pies a la anchura de los hombros, fijo en la tierra, las manos unidos como en la plegaria, una cierra los ojos (si es posible) para visualizar nuestro campo magnético. Espera hasta que el mareo cese.

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  El Segundo Tibetano

Ponte boca arriba, ambos brazos a lo largo del cuerpo, toman un gran inhalación. Al exhalar, quita tu cabeza de el piso, trata de tocar tu pecho con tu pera y levanta las piernas tan altas como posible. Estos dos movimientos deben ser efectuados al mismo tiempo.

No pliegues las rodillas.

Luego baja otra vez la cabeza y las piernas juntos despacio hacia el piso al inhalar. Comienza de nuevo.

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Tercer Tibetano

Iniciando la posición en las rodillas, los pies apuntando hacia el piso , la pera en el pecho y las manos colgadas debajo de las asentaderas. Toma aliento adentro, mandan la cabeza, los hombros y el tronco hacia atrás en un movimiento lento y continuo.

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El Cuarto Tibetano

Sienta en el piso , las piernas extendidos delante de ti, las manos en el piso al lado de tus asentaderas y la pera en el pecho, tú se dan un resbalón las asentaderas hacia los talones y levantan todo el cuerpo para formar un puente volteado y tú dejas caer la cabeza hacia atrás al inhalar. Tú regresas a la posición de principio al expirar.

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El Quinto Tibetano

Yace en el piso , boca abajo, apuntado los pies, los brazos soportan el arco del cuerpo hacia atrás. Toma un aliento grande. Al exhalar, levanta las asentaderas más alto posible para formar a una "V" volteada. Vuelve otra vez a la posición de puesta en marcha al inhalar.

Te deseo todo lo mejor en tu práctica. Si tú eres de rutina, (dos veces al día una salida del sol de y una puesta de sol) tú notarás una mejora de tu estado general y tu energía en muy poco tiempo.

   Ki/Chi S

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